고통을 물리치기 위해 할 수 있는 일
사람들이 등에 통증을 느끼는 것은 흔한 일이다.
그것은 여러 가지 다른 일들에 의해 야기될 수 있다.
만약 이런 문제가 생긴다면, 이 기사를 읽고 요통을 완화하고 더 생산적이고 행복한 삶을 살 수 있는 팁을 찾으십시오.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 주의를 기울이기를 거부한다.
허리의 통증을 무시하려고 하지 마라.
많이 움직이면 실제로 통증을 더 악화시킬 수 있다.
할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.
허리가 아프니? 누워서 무릎과 엉덩이가 고르게 구부러지도록 놓는다.
이렇게 하면 허리를 펴고 척추를 정렬시켜 긴장을 풀고 통증을 완화할 수 있다.
그러나 가장 편안하다고 생각하는 자세로 앉아라; 단지 척추가 비틀리지 않도록 하라.
허리가 자주 아프십니까? 일상 활동 중에는 과도하게 비틀리지 않도록 주의한다.
무거운 물건을 들거나 집을 청소할 때 너무 심하게 비틀려 다치거나 많은 통증을 유발할 수 있다.
스포츠를 할 때 척추의 움직임에 주의하라.
만약 당신이 고통이나 조이는 감각을 알게 된다면, 멈춰라.
만약 여러분이 요통의 위험에 처해 있다면, 매일 그 8잔의 물을 마시는 것이 두 배로 중요하다.
건강한 식단은 요통을 예방하는 것과 같은 많은 일들을 할 수 있다.
식사를 잘 할 때 정상적인 체중을 유지할 수 있고, 이것은 건강을 유지시켜줄 뿐만 아니라 허리에 가해지는 스트레스도 줄여준다.
미리 생각하고 시간을 내어 멀리 떨어져 있는 물건을 적절한 방법으로 들어 올리십시오.
허리 부상을 입지 않도록 아이템 위로 이동하십시오.
여러분이 다가가고 있는 물체에 더 가까이 다가가서 여러분의 허리 문제를 더 악화시키지 않도록 올바른 방법으로 일을 하는 것에 집중하라.
만약 당신의 직업이 장시간 앉아있어야 한다면, 자주 일어나서 돌아다녀라.
팔과 다리를 쭉 뻗으면 허리 근육도 늘어난다.
이것은 누적된 압박과 관련된 허리 부상의 감소로 이어진다.
가장 간단한 요법으로 요통을 먼저 치료하라.
휴식을 취하는 것은 종종 도움이 되고, 때때로 요통을 치료하는데 충분하다.
이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하면 등에 염증이 생겨 생기는 통증을 줄일 수 있다.
여러분은 또한 등을 진정시키기 위해 열이나 냉기를 사용하거나 그 사이를 바꾸는 오래된 치료법을 사용할 수 있다.
커피를 마시는 것은 만성적인 요통 완화에 도움이 되는 것으로 보고되었다.
커피에서 발견되는 카페인은 화학 아데노신을 차단한다.
이 화학물질은 당신의 허리를 뻣뻣하게 만들기 때문에, 커피를 마시면서, 당신은 당신의 등 근육이 늘어나도록 돕고, 나아가 고통을 예방하고 있다.
그리고 기억하라, 많은 사람들이 요통으로 고통 받고 있다; 다른 사람들은 요통을 직면하고 해결책을 찾았다.
너도 할 수 있어.
무엇이 당신의 고통을 유발하는지 알아내기 위해 최선을 다하라.
그러면 해결책을 더 쉽게 찾을 수 있기 때문이다.
하지만, 안도감을 얻을 수 있고 고통을 뒤로 할 수 있다.
